bcaa czy kreatyna

Co masz kupić ? zależy ile masz kasy %-) i czy organizm potrzebuje tego wszystko można łączyć BCAA przed i w trakcie treningu Białko po Kreatyna jak piszesz witaminy do posiłku

Jasne że lepiej z jedzenia ponieważ produkty wysokobiałkowe są bogate w amino ale odżywka białkowa i BCAA tylko jako uzupełnienie.Jak praca jest ciężka od rana do wieczora to można sobie zapodać.Jeśli chodzi o to czy taniej to nad tym się nie zastanawiałem. kreatyna nie wiem w jakim stopniu zwiększa wchłanianie białek ale zwiększa.

jak wiesz to nie wiem skad takie pytanie ? na mase to jest odpowiednia dieta i trening odżywki jak kreatyna czy BCAA mogą być pomocne ale jesli nie bedzie powyzszego to efektu rowniez

lepiej zainwestuj w antykatabolik jakis bcaa,aminki,czy HMB odposc sobie z ta kreatyna, chyba ze ci pozostalo troche z cyklu to mozesz 2-3g brac Szam i Rosnij

[...] siłownia + aeroby po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : dość szybką redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna, carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

i czy można je jeśc z kreatyna i BCAA??

No chyba jedna firma wykupiła drugą, bo są oba znaczki. Czyli to białko jednak lipne? A ich kreatyna i bcaa? taki jest myk, ze megabol jako jedna z nielicznych firm ma swoj chromatograf, czyli jest w stanie okreslic dokladny profil aminokwasow produktach jakie produkuje czy inych skladowych;-) wiec jakosciowo wbrew pozorom moga trzymac znakomity [...]

Słyszałem ze kreatyna najlepiej przyjmuje sie wlasnie nana czczo stąd moje pytanie w tej kwestii. A co z bcaa w dni nietreningowe? Stosować w tychtym samych godzinach? Czy bez wiekszego znaczenia?

[...] Jak masz dobra diete + 3-4litry wody/dzien + dobry trening to efekty sa zadowalajace a ta glutamina to moze ci dac tylko troche wiecej odpornosci chociaz... w sumie nie wiem czy to cos wogole daje no ale jak masz kase to mozesz polaczyc kretke z glutamina chociaz ja bym ci radzil juz lepiej do tego bcaa jak juz musisz... oja ale sie rozpisalem

chyba już nie mogę edytować posta, więc ankietę wrzucam tutaj. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 81,5 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: budowa beztłuszczowej masy ciała 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA, w przeszłości Gainer, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

nie musisz tyle czekac za sniadaniem ja bym wypil kreatyne, zrobil sniadanie i do sniadania wyknal bcaa. po treningu daj znowu kreatyna+bcaa10g a po aero normalny posilek czy tam bialko+wegle

A czy bez tak dużego stażu na siłowni (będzie max. 2 miesiące) mogę ćwiczyć z odżywkami typu kreatyna, hmb, bcaa, itd.?

Ciekawi mnie przede wszystkim czy warto łączyć bcaa z glutaminą?? Czym się właściwie obydwie odwyżki różnią?? I jedno, i drugie to aminokwasy, chyba obydwa maja za zadanie transportowac kreatyne. Moze jednak lepiej zrezygnowac z któregoś suplementu?? A może lepiej z kreatyną połączyc cos innego?? Nie chcialbym nie potrzebnie przepłacać. Prosilbym [...]

ciezko tutaj cos znalezc poprostu zainwestuj w suple na regeneracje (bo zregenerowany w 100% organizm jest wstanie intetsywniej cwiczyc) moze BCAA ??? kreatyna hmmm zalezy od osobistych predyspozycji ( czy bedą puchły nogi) tak wiec ciezko cos doradzic Ja osobiscie stawiałbym na lepszą regeneracje :) i odzywianie

Z podstawowych to oczywiście kreatyna mono, bądź jabłko, no chyba że kre-alkalyn, z tego co mówi mój kumpel, to daje mu niezłego powera, a nie przybywa od tego tak wiele "masy", bo nie wymaga fazy wodowania, czy jakoś tak. Jak już kreatynę byś miał, to oczywiście do tego jakieś aminokwasy żeby zabezpieczyć mięśnie, okres przygotowawczy [...]

poniekąd przydatne napisz jednak co rozumiesz pod pojeciem regeneracja? chodzi o regeneracje ukł nerwowego? miesniowego? czy więzadeł/stawów? osobiscie uwazam, ze bezwzględnie konieczna jest odpowiednia metodyka treningowa, polagejaca na zasadzie "mierz sily na zamiary". Ralacja dieta-trening-odpoczynek jest kluczowa. z supli kreatyna, [...]

[...] na treningu), oraz nieraz z pobudzaczy (czyli metyloksantyny wszelkiej masci i nootropiki). jako dodatki w skladzie mozna znalezc sladowe ilosci glutaminy czy bcaa, oraz przeciwutleniacze i witaminy. czasem tez sporo cukru. podstawą jest oczywioscie kreatyna. mam za soba ponad 30 cykli na kreatynie i stackach kreatynowych, nastepny [...]

Kreatyna oczywiście pomoże ale ona też będzie działać okresowo bo ta dieta musi być dobra. Energię trzeba z czegoś brać na trening ;-) Czyli muszę się skonsultować co do diety z kimś kto mi to ogarnie w takim układzie. A co do tego BCAA jest sens brać dzień po treningu rano? Czy to bezsens?

Ja polecam suplementacje L-Glutaminy - kreatyna powoduje nawodnienie a tym samym mozesz doznac kontuzji podczas treningu karate - moze Cie tez ona nieco spowolnic. jesli trenujecie cyklicznie - macie okresy masowe silowe ( tak jak judo czy zapasy ) mozesz przyjmowac ten suplement wlasnie w takim czasie. Tanie BCAA`s: [...]

Jesli zachowasz odpowiednia przerwe od ostatniego cyklu kreatynowego - mozesz zarzucic stack kreatynowy, lub pojedyncza forme kretki. Polaczenie spalacz+kreatyna/stac to swietne rozwiazanie. Jesli nie mozesz sobie pozwolic na kretke - to dobrym pomyslem moze bycjakis fajny no-booster jak np ester stack, czy white flood. Do tego BCAA, witaminy, [...]